kak-bystro-pokhudet

Безусловно, лучше всего худеть постепенно. Но что делать, если похудеть нужно быстро, в течение пары недель?

Существует несколько вариантов быстрого похудения:

  • минимум жиров – в сутки можно потреблять не более 25 г жиров. Это очень маленькая и даже вредная доза, но на маленький промежуток времени можно ею воспользоваться. Из рациона нужно полностью исключить продукты, где много жира. В день можно выпивать 1ст.л. рыбьего жира или сыродавленого подсолнечного масла, желательно по утрам;
  • минимум сладкого – не употребляйте продукты, в которых большое количество глюкозы или лактозы. Эти вещества вызывают усиленную выработку инсулина, то приводит к образованию подкожного жира;
  • исключить переработанные продукты – макароны, различного рода консервы, соки. Во все эти продукты добавлено большое количество консервантов для длительного хранения;
  • минимум углеводов – снизьте употребление углеводов до минимума, организм будет питаться энергией из старых запасов. Но больше чем месяца на низкоуглеводной диете сидеть нельзя, иначе вы почувствуете сонливость, депрессию;
  • максимум активности – старайтесь час в день уделять физическим нагрузкам, лучше будет в 2 захода по 30 мин;
  • больше пейте – во время диеты вода является жиросжигателем, ее нужно потреблять не менее 2 литров;
  • минимум соли – минимальное употребление соленых продуктов приведет к потере излишней воды в организме, ведь вода в организме держится благодаря натрию. Бессолевая диета считается одной из самых эффективных в случае необходимого быстрого похудения.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь

семь − 3 =